今回はコロナウイルスの影響で何かしらメンタルが弱ってる人に向けてメンタルの改善に効果があるとされている食材を紹介します‼︎最もメンタル改善に効果がある食材は
人参
バナナ
りんご
ほうれん草・ケール（葉物野菜）
レタス
オレンジ・レモン（柑橘類）
ブルーベリー・ミックスベリー
きゅうり
キュウイフルーツ
です。
これらは、調理や加工をしないほうが効果が高いらしいです。ただ、調理や加工がダメというわけでなく効果が少し下がっちゃうよって事らしいです。
そしてこれらほどではないですが、わりと効果がある食材は
セロリ
キャベツ
赤玉ねぎ
トマト
マッシュルーム
です。自分は、ブルーベリーとトマトが好きなので最近は、そればっかり食べてます。家にいてもメンタルを安定させて、健康な状態で会える日を楽しみにしてます。大変な時だけど頑張ろうね。
じゃ、また🍅
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